January 30th, 2023,
5 min leestijd
Aerofobie is een specifieke fobie. Mensen met aerofobie ervaren een sterke angst wanneer ze aan vliegen denken, of zich in een vliegtuig of op een luchthaven bevinden. Deze angst kan zo ernstig zijn dat het hen ervan weerhoudt om het vliegtuig te nemen. Het kan zelfs hun dagelijks leven en algemeen welzijn verstoren. Veel voorkomende symptomen van aerofobie zijn: paniekgevoelens, kortademigheid, zweten en een snelle hartslag. Met de juiste hulpmiddelen is het echter mogelijk om aerofobie te overwinnen.
Ademhalingsoefeningen zijn een nuttig hulpmiddel voor mensen die aan aerofobie lijden. Ze kunnen helpen om angst te verlagen en te zorgen voor ontspanning. Het verminderen van angst en ontspanning is dan ook essentieel om de symptomen onder controle te krijgen. Als we gestrest zijn, wordt onze ademhaling namelijk oppervlakkig en snel, wat kan bijdragen tot een gevoel van paniek of claustrofobie. Deze oefeningen helpen niet alleen om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen, maar ze verbeteren ook de zuurstoftoevoer naar de hersenen. Dit kan tevens ook helpen tegen een gevoel van vermoeidheid of bij een jetlag.
Aan de hand van ademoefeningen kan je kan leren je ademhaling te vertragen en meer zuurstof op te nemen. Zo kan je je gedachten kalmeren en gevoelens van angst verminderen. Hier zijn vier ademhalingsoefeningen die je in het vliegtuig kan proberen om je meer ontspannen en verfrist te voelen:
Belangrijk: ademhalingsoefeningen alleen zijn niet voor iedereen de oplossing. Voor sommigen is professionele hulp zoals therapie of medicatie nodig. Toch kunnen ademhalingsoefeningen een nuttig hulpmiddel zijn voor aerofobie als deel van de behandeling.
Kortom, ademhalingsoefeningen kunnen een krachtig middel zijn om angst en stress tijdens een vlucht te verminderen. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kan je je symptomen leren beheersen, je algemene welzijn verbeteren en genieten van een comfortabelere en meer ontspannen vliegervaring.
PS. Volg ons op Instagram voor de laatste updates.
De laatste updates, tips en acties van moonbird ontvangen? Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.
Door je aan te melden, houden we je vanaf nu ook op de hoogte van de laatste updates, tips en acties van moonbird. Uitschrijven kan altijd, op elk gewenst moment.
Lees meer about the contents of this article
(c) Moonbird B.V.
Business address: Kaasrui 3/2 2000 Antwerpen België