Hoe ademen met moonbird helpt bij klimmen op grote hoogte: "Mijn zuurstofsaturatie blijft op peil"

Je gebruikt moonbird om dagelijks mee te ontspannen, een moment van kalmte te vinden of beter te slapen, maar wist je dat de tool ook goed werkt om je sportprestaties te verbeteren?

Het doen van trage ademhalingsoefeningen verhoogt je hartritmevariabiliteit (HRV) en helpt je je fysieke conditie te verbeteren. Een hoge HRV is een teken van goede gezondheid en geeft aan dat je lichaam in staat is goed te kunnen schakelen: tussen snel in actie komen en snel weer ontspannen en herstellen. Het ideale ademtempo om je HRV - en dus ook je prestaties - te optimaliseren blijkt te liggen tussen de 5 en 7 ademhalingen per minuut.

Moonbird als ondersteuning bij bergbeklimmen

We kregen bericht van Luc Verhelle (63), die regelmatig klimt op grote hoogte. Het optimaal gebruik maken van je ademhaling is essentieel, maar in de bergen helemaal. Hoe zet Luc moonbird in om zijn prestaties te verbeteren?

Van de hele expeditie waren er slechts twee personen, van de in totaal negen, die het zonder Diamox medicatie haalden. Een 22-jarige die in Colorado leeft, en ik.

Op welke manier gebruik je jouw moonbird?

Luc: “Ik gebruik de moonbird regelmatig, vooral in de avond. Moonbird helpt me om mijn ademhaling te vertragen en te optimaliseren. Ik heb mijn ademhaling standaard ingesteld op 6 keer per minuut.

Het is mooi dat moonbird ook biofeedback kan meten, al ben ik een beetje datafreak en meet ik diverse parameters via de Oura Ring en recent ook via de Core, voor mijn core body temperature. Ik doe dit vooral om me voor te bereiden op de expedities op grote hoogte, om mijn training te optimaliseren. Wanneer ik eenmaal in de bergen ben, gebruik ik alle data om te kijken hoe ik evolueer bij het hogerop klimmen.”

Wat vind je fijn aan het gebruik van moonbird?

“Ik vind het handig om met moonbird te ademen en zo mijn ademhaling beter te leren gebruiken. Op grotere hoogte, waar minder (of veel minder) zuurstof beschikbaar is, is het nodig om je ademhaling zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Door moonbird te gebruiken, zowel thuis als in de bergen, optimaliseer ik mijn ademhaling.”

Welk effect zie je door ademen met moonbird?

“Dit jaar, toen we in vier dagen tijd twee maal boven de 6.000 meter klommen, bleef ik - mede dankzij de ademhalingstrainingen met moonbird - een zuurstofsaturatie houden van boven de 90%. En dit zonder enige medicatie als Diamox.

Van de hele expeditie waren er slechts twee personen, van de in totaal negen, die het zonder Diamox haalden. Een 22-jarige dame die in Colorado leeft, en ik.”

Ontdek meer over ademen met moonbird.