Wie Sie Ihren Atem als Werkzeug zur Verbesserung von Gesundheit, Stimmung und Leistung nutzen können – Atemtrainer Will Gallantree erklärt

In unserer geschäftigen und oft hektischen Welt ist es wichtig, bewusst nach Entspannung zu suchen, um gesund und ausgeglichen zu bleiben. Die Frage ist: Wie macht man das? Wir haben Will Gallantree gefragt, einen Oxygen Advantage-Atemlehrer aus Devon, Großbritannien. Hier teilt er sein Wissen und seine Tipps.

Durch die Atemarbeit habe ich gelernt, wie ich meinen emotionalen oder mentalen Zustand ändern kann, wann immer ich möchte.

Will, was treibt Sie bei Ihrer Arbeit an?

„Ich habe mich schon immer für Gesundheit, Bewegung und Fitness interessiert, was mich dazu brachte, Sport- und Trainingswissenschaften zu studieren. Aber nach der Universität wusste ich nicht, in welche Richtung ich gehen sollte. Als ich von den Vorteilen der Atemarbeit und der Wirkung der Atmung auf alles hörte, war ich wirklich daran interessiert, mehr darüber zu erfahren.

Ich begann, Atemübungen in meinen Alltag zu integrieren. Schon bald bemerkte ich eine Verbesserung meiner Fitness, meiner Erholung und meiner Stimmung. Durch das Erlernen der Atemübungen erhielt ich das Wissen und die Werkzeuge, um meinen Atem in jeder Situation einsetzen zu können, sei es, um meine Leistung im Fitnessstudio zu verbessern oder meinen Geist zu beruhigen, wenn ich nervös war.

Atemarbeit ist mittlerweile auch in mein Berufsleben integriert. Als zertifizierte Oxygen Advantage-Atemtrainerin lehre ich Menschen, wie sie die Atmung als Mittel zur Verbesserung von Gesundheit, Trainingsleistung, Stimmung und emotionaler Kontrolle nutzen können. Meine Leidenschaft liegt darin, Menschen zu helfen, ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal ob es sich um jemanden handelt, der kaum Treppen steigen kann, oder um jemanden in Topform.“

Was tun Sie selbst, um gut für Ihren Körper (und Geist) zu sorgen?

„Ich gehe gerne ins Fitnessstudio. Besonders wenn ich zu viel nachdenke oder eine Arbeit mache, die stressig ist oder viel Nachdenken erfordert. Beim Training kann ich meinen Kopf frei bekommen und Stress abbauen. Ich gehe etwa fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio, um Krafttraining zu machen, und das seit etwa 10 Jahren.

Ich gehe auch so oft wie möglich in die Sauna, um mich zu entspannen und wohlzufühlen. Momentan schaffe ich es nur einmal pro Woche, aber wenn ich könnte, würde ich 7 Tage die Woche gehen – nach einem Saunabesuch fühle ich mich immer entspannt und erfrischt. Ich mache täglich langsame Atemübungen, um mein Nervensystem zu beruhigen – nach dem Training und vor dem Schlafengehen.“

Welche Signale Ihres Körpers sagen Ihnen, dass Sie (mehr) Ruhe brauchen?

„Wenn ich merke, dass ich allgemein müde bin, wenig Energie habe und Muskelkater bekomme (hauptsächlich durch das Training im Fitnessstudio), weiß ich, dass ich mir mehr Zeit für mich selbst nehmen muss. Auch wenn ich mehrere Tage lang schlecht geschlafen habe oder bei der Arbeit oder im Fitnessstudio viel Sport mache, muss ich meinem Körper mehr Ruhe gönnen.“

Was sind neben Atemübungen feste Bestandteile Ihrer täglichen Selbstpflege-Routine?

„Meine regelmäßigen Selbstpflegerituale sind das Fitnessstudio, kalte Duschen, langsame Atemübungen, Atemanhalteübungen und intermittierendes Fasten. Mein normaler Tagesablauf würde im Moment so aussehen: Aufwachen, eine Tasse Kaffee und ein bisschen lesen, zur Arbeit gehen (ich bin derzeit auf dem Bau), den ganzen Tag Podcasts und Hörbücher hören, ins Fitnessstudio gehen, eine kalte Dusche nehmen, an meinem Atemtraining arbeiten, etwas fernsehen und langsame Atemübungen machen, danach früh ins Bett gehen.“

Können Sie erklären, was das bewusste Atmen für Sie bewirkt hat?

„Atemübungen haben meine körperliche Leistungsfähigkeit im Fitnessstudio und beim Training verbessert und auch meine Fähigkeit verbessert, langsamer zu werden, mich zu entspannen und herunterzuregulieren. Mir gefällt auch, dass ich jetzt weiß, wie ich meinen emotionalen oder mentalen Zustand mit Atemübungen ändern kann. Wenn ich zum Beispiel nervös bin, weiß ich, dass ich mich dank einiger einfacher Atemübungen beruhigen und konzentrieren kann.“

Letzte Frage: Was ist Ihr Lebensmotto?

„Machen Sie sich keine Sorgen über Dinge, die Sie nicht ändern können, genießen Sie den Moment und kontrollieren Sie das Kontrollierbare. Ich sehe viel zu viele Menschen, die sich über Dinge Sorgen machen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, und nichts unternehmen, wenn es um Dinge geht, die sie kontrollieren können. Ich sehe keinen Sinn darin, über Dinge nachzudenken, die passieren könnten, da man nie weiß, was passieren könnte. Beeinflussen Sie also die Faktoren, die Sie beeinflussen können, und akzeptieren Sie die, die Sie nicht beeinflussen können.“

Erfahren Sie mehr über Will und seine Arbeit auf breathworkwill.com .