Fondement scientifique de moonbird

Le fondement scientifique de moonbird

Le stress fait accélérer votre battement de cœur, juste comme votre pression sanguine et votre niveau d’adrénaline. C’est parce que votre système nerveux sympathique prépare votre corps à l’action : une réaction de lutte ou de fuite qui sert à vous protéger contre des menaces du monde extérieur.

Ce stress peut également être causé par un travail exigeant, des problèmes relationnels, des soucis d’argent ou de la pression sociale. Un peu de stress ne fera pas de mal. Mais beaucoup de stress, et ce pendant une longue période se termine souvent par de la douleur, de l’anxiété, des troubles de sommeil et des problèmes de concentration.

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“La respiration lente diminue votre niveau de stress.”

dr. Steven Laureys

Prof. Neurologie

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Avantages émotionnels

Respirer plus lentement, moins de stress

Les scientifiques ont découvert que 10 minutes de respiration lente vous rendent plus détendu. Pas étonnant que le NHS et la Harvard Medical School recommandent des exercices de respiration pour soulager le stress.

References

[1] Prinsloo GE, et al. The effect of short duration heart rate variability (HRV) biofeedback on cognitive performance during laboratory induced cognitive stress. Appl Cogn Psychol. 2011.

[2] Goldstein MR, et al.. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J Am Coll Health J ACH. 2020.

[3] Perciavalle V, et al. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci Off J Ital Neurol Soc Ital Soc Clin Neurophysiol. 2017.

Avantages émotionnels

Dormez comme un ange

La respiration lente avant d’aller dormir vaut de l’or. Des études ont montré que vous vous endormez 15 minutes plus tôt que d’habitude et que vous vous réveillez deux fois moins souvent si vous respirez 20 minutes sur un rythme calme avant d’aller dormir.

References

[1] Tsai HJ, et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology. 2015.

[2] de Zambotti M,, et al. Reducing bedtime physiological arousal levels using immersive audio-visual respiratory bio-feedback: a pilot study in women with insomnia symptoms. J Behav Med. 2019.

[3] Chien H-C, et al. Breathing exercise combined with cognitive behavioural intervention improves sleep quality and heart rate variability in major depression. J Clin Nurs. 2015.

Avantages émotionnels

Mettez fin à l’anxiété

Les scientifiques ont déclaré que 3 jours d’exercices de respiration, et ce 3 fois par jour, diminuent votre anxiété de 20%. Ainsi, la respiration consciente est un traitement recommandable pour toutes sortes de troubles émotionnels.

References

[1] Yu WJ, et al. Effects of abdominal breathing on state anxiety, stress, and tocolytic dosage for pregnant women in preterm labor. J Korean Acad Nurs. 2010.

[2] Novaes MM, et al. Effects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on Anxiety, Affect, and Brain Functional Connectivity and Activity: A Randomized Controlled Trial. Front Psychiatry. 2020.

[3] Chen Y-F, et al. The Effectiveness of Diaphragmatic Breathing Relaxation Training for Reducing Anxiety. Perspect Psychiatr Care. 2017.

Poussé par les sciences

Développé avec des utilisateurs

Le fondement scientifique de moonbird n’est pas nouveau, mais nous croyons fortement que la nouvelle technologie doit être étayée, fondée sur des faits. C’est la raison pour laquelle nous avons travaillé étroitement avec des médecins, des utilisateurs, des œuvres de bienfaisance et des instituts de recherche.

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