Wat is de wetenschap achter moonbird?

De wetenschap achter moonbird

Stress zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat, net als je bloeddruk en je adrenalineniveau. Dat komt omdat je sympathische zenuwstelsel je lichaam klaarstoomt voor actie: een vecht-of-vlucht-reactie die dient om jou te beschermen tegen bedreigingen en de buitenwereld.

Die stress kan ook veroorzaakt worden door een veeleisende job, relatieperikelen, financiële zorgen of sociale druk. Een beetje stress kan geen kwaad. Maar veel stress, en dat over een lange periode, eindigt meestal met pijn, angst, slaapproblemen en moeite om te focussen.

1/4

“Langzaam ademen verlaagt je stressniveau.”

dr. Steven Laureys

Prof. Neurologie

Benieuwd? Test hem 30 dagen lang, zonder risico

100% geld terug garantie

Door je aan te melden, houden we je vanaf nu ook op de hoogte van de laatste updates, tips en acties van moonbird. Uitschrijven kan altijd, op elk gewenst moment.

Emotionele voordelen

Trager ademen, minder stress

Onderzoekers ontdekten dat 10 minuten langzaam ademen je 15% meer ontspannen doet voelen. Geen wonder dat de NHS en Harvard Medical School ademhalingsoefeningen aanraden om stress te verlichten.

References

[1] Prinsloo GE, et al. The effect of short duration heart rate variability (HRV) biofeedback on cognitive performance during laboratory induced cognitive stress. Appl Cogn Psychol. 2011.

[2] Goldstein MR, et al.. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J Am Coll Health J ACH. 2020.

[3] Perciavalle V, et al. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci Off J Ital Neurol Soc Ital Soc Clin Neurophysiol. 2017.

Emotionele voordelen

Slaap als een roos

Langzaam ademen voor je gaat slapen is goud waard. Studies tonen aan dat wanneer je voor het slapen gaan 20 minuten in een langzaam tempo ademt, je 15 minuten eerder in slaap valt dan gewoonlijk en maar de helft zo vaak wakker wordt.

References

[1] Tsai HJ, et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology. 2015.

[2] de Zambotti M,, et al. Reducing bedtime physiological arousal levels using immersive audio-visual respiratory bio-feedback: a pilot study in women with insomnia symptoms. J Behav Med. 2019.

[3] Chien H-C, et al. Breathing exercise combined with cognitive behavioural intervention improves sleep quality and heart rate variability in major depression. J Clin Nurs. 2015.

Emotionele voordelen

Een einde aan de angst

Wetenschappers rapporteren dat als je 3 dagen lang 3 keer per dag ademhalingsoefeningen doet, je angst met 20% daalt. Hiermee is bewust ademen een aan te raden behandeling voor allerlei emotionele stoornissen.

References

[1] Yu WJ, et al. Effects of abdominal breathing on state anxiety, stress, and tocolytic dosage for pregnant women in preterm labor. J Korean Acad Nurs. 2010.

[2] Novaes MM, et al. Effects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on Anxiety, Affect, and Brain Functional Connectivity and Activity: A Randomized Controlled Trial. Front Psychiatry. 2020.

[3] Chen Y-F, et al. The Effectiveness of Diaphragmatic Breathing Relaxation Training for Reducing Anxiety. Perspect Psychiatr Care. 2017.

Gedreven door wetenschap

Gemaakt met gebruikers

De wetenschap achter moonbird is niet nieuw, maar wij geloven er sterk in dat nieuwe technologie onderbouwd moet zijn, gefundeerd op feiten. Daarom werkten we voor de ontwikkeling van moonbird nauw samen met artsen, gebruikers, welzijnsinstellingen en onderzoeksinstituten. Zij zijn het die moonbird evalueren. Ons doel is om met moonbird de beste ondersteuning te bieden, gebaseerd op de behoeftes van een ieder die moonbird gebruikt.

Ontmoet het moonbird team about the contents of this article

Benieuwd? Test hem 30 dagen lang, zonder risico

100% geld terug garantie

Door je aan te melden, houden we je vanaf nu ook op de hoogte van de laatste updates, tips en acties van moonbird. Uitschrijven kan altijd, op elk gewenst moment.