Was ist die Wissenschaft hinter Moonbird?

Die Wissenschaft hinter Moonbird

Stress lässt deine Herzfrequenz, deinen Blutdruck und deinen Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Der Grund dafür ist, dass dein Sympathikus deinen ganzen Körper auf Aktion vorbereitet, eine "Kampf- oder Flucht"-Reaktion, um dich vor möglichen Feinden und Bedrohungen zu schützen.

Dieser Stress könnte durch einen anstrengenden Job, eine komplizierte Beziehung, finanzielle Probleme oder sozialen Druck verursacht werden. Ein wenig Stress ist in Ordnung. Aber konstant viel Stress zu haben, führt zu Schmerzen, Angstzuständen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten.

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“Langsames Atmen senkt dein Stressniveau.”

Dr. Steven Laureys

Prof. Neurologie

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Emotionale Vorteile

Langsamer atmen, weniger Stress

Forscher haben herausgefunden, dass schon 10 Minuten langsames Atmen dich 15 % entspannter fühlen lassen. Kein Wunder, dass der NHS und die Harvard Medical School Atemübungen als wirksames Mittel zum Stressabbau empfehlen.

Referenzen

[1] Prinsloo GE, et al. The effect of short duration heart rate variability (HRV) biofeedback on cognitive performance during laboratory induced cognitive stress. Appl Cogn Psychol. 2011.

[2] Goldstein MR, et al.. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J Am Coll Health J ACH. 2020.

[3] Perciavalle V, et al. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci Off J Ital Neurol Soc Ital Soc Clin Neurophysiol. 2017.

Emotionale Vorteile

Schlaf wie ein Murmeltier

Langsames Atmen vor dem Zubettgehen ist Gold wert. Studien zeigen Folgendes: Wenn man vor dem Schlafengehen 20 Minuten in einem ruhigen Rhythmus atmet, dann schläft man 15 Minuten schneller ein und man wacht nur halb so oft in der Nacht auf.

Referenzen

[1] Tsai HJ, et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology. 2015.

[2] de Zambotti M,, et al. Reducing bedtime physiological arousal levels using immersive audio-visual respiratory bio-feedback: a pilot study in women with insomnia symptoms. J Behav Med. 2019.

[3] Chien H-C, et al. Breathing exercise combined with cognitive behavioural intervention improves sleep quality and heart rate variability in major depression. J Clin Nurs. 2015.

Emotionale Vorteile

Schluss mit Angst

Laut Wissenschaftlern sinkt deine Angst um 20%, wenn du 3 Tage lang 3 Mal am Tag Atemübungen machst. Deswegen ist bewusstes Atmen eine empfehlenswerte Behandlung für allerlei emotionale Störungen.

Referenzen

[1] Yu WJ, et al. Effects of abdominal breathing on state anxiety, stress, and tocolytic dosage for pregnant women in preterm labor. J Korean Acad Nurs. 2010.

[2] Novaes MM, et al. Effects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on Anxiety, Affect, and Brain Functional Connectivity and Activity: A Randomized Controlled Trial. Front Psychiatry. 2020.

[3] Chen Y-F, et al. The Effectiveness of Diaphragmatic Breathing Relaxation Training for Reducing Anxiety. Perspect Psychiatr Care. 2017.

Angetrieben durch Wissenschaft

Mit Benutzer*innen entwickelt

Das wissenschaftliche Grundprinzip von Moonbird ist zwar nicht neu, aber wir sind der festen Überzeugung, dass neue Technologie validiert und evidenzbasiert sein muss. Sie haben den Moonbird getestet. Unser Ziel ist es, hochgradig personalisierte Unterstützung zu bieten, die die Bedürfnisse aller Moonbird Benutzer*innen berücksichtigt.

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