sleep ritual
Eine Maske, die das Licht wegnimmt, Nasenstreifen, die den Atemweg offen halten, und Mundstreifen, damit deine Nase die Arbeit macht. Eine Bestellung, eine Nacht von Anfang bis Ende abgedeckt.
- Dunkelheit, Luftstrom und Nasenatmung, zusammen geregelt
- Eine Box, eine Lieferung, günstiger als die drei einzeln
- Nichts zu laden, nichts einzurichten, nichts zu lernen
Was drin ist
SchlafmaskeSo geformt, dass das Licht von deinen Augen bleibt und der Druck von den Lidern, 2,5 oz24,00 $einzeln
Nasenstreifen30 Einwegstreifen, die deine Nasengänge im Schlaf offen halten24,00 $einzeln
Mundstreifen30 Einwegstreifen, die deine Lippen sanft geschlossen halten, damit die Nase atmet24,00 $einzeln
Das sleep ritual64,99 $
Alle drei einzeln gekauft72,00 $
Du sparst 7,01 $
Ausverkauft
30 Nächte zum Ausprobieren, mit voller Rückerstattung, wenn es nichts für dich ist
Eine Schlafmaske mit verstellbarem Klettband, 85% Baumwolle und 15% Polyester, 2,5 oz. Eine Packung mit 30 Nasenstreifen. Eine Packung mit 30 Mundstreifen. Beide Streifen sind für den einmaligen Gebrauch, hypoallergen und latexfrei.
Die Streifen sind ein Monat an Nächten, bei je einem pro Nacht. Die Maske ist kein Verbrauchsartikel und bleibt, eine Nachbestellung sind also meist nur die zwei Packungen Streifen.
Ja, und die meisten tun das am Anfang. Die Maske funktioniert allein, jeder Streifen auch. Das Ritual ist dafür da, die drei zusammen zu probieren, statt herauszufinden, welcher davon die Arbeit macht.
Kostenlose Rückgabe und volle Erstattung innerhalb von 30 Tagen bei Kauf auf moonbird.life. Ein Bundle muss vollständig zurückkommen, weil wir keinen Teil davon erstatten können. Auf die Schlafmaske gibt es zwei Jahre Garantie auf Material- und Verarbeitungsfehler.
Eine Nacht sind drei Probleme, nicht eines
Schlafratgeber behandeln die Nacht meist als eine Sache, die man lösen muss. In Wirklichkeit zerfällt sie in einzelne, ganz gewöhnliche Probleme: ein Zimmer, das weniger dunkel ist, als es sich anfühlt, eine Nase, die zu wenig Luft durchlässt, und ein Mund, der aufgeht, sobald du weg bist.
Jedes davon hat seine eigene kleine, körperliche Antwort. Sie in eine Box zu packen, ist genau der Punkt: Du musst dich nicht mehr entscheiden und nicht mehr herausfinden, womit du anfängst.
Nacht 1
Sofort alle drei
Streifen auf die Nase, Streifen auf die Lippen, Maske über die Augen. Das Ganze dauert unter einer Minute und verlangt danach nichts mehr von dir.
Woche 1
Es wird zum Signal
Die Reihenfolge wird zu dem, was du tust, wenn der Tag vorbei ist. So ein wiederholtes Signal übernimmt einen großen Teil des Herunterkommens.
Monat 1
Du findest deine eigene Version
Wenn die Streifen aufgebraucht sind, weißt du, welche Teile du behalten willst. Streifen nachbestellen, die Maske behalten, oder alle drei mitnehmen.
Oder fang mit einem Teil an
Das Ritual sind die drei zusammen, aber jedes davon gibt es auch einzeln, wenn du lieber Schritt für Schritt vorgehst.
Die Reihenfolge
1
Zuerst der Nasenstreifen
Auf saubere, trockene Haut über dem Nasenrücken. Drück die Enden fest und du spürst, wie er die Gänge aufzieht.
2
Dann der Mundstreifen
Ein kleiner Streifen quer über die Mitte der Lippen. Er hält sie geschlossen, ohne den Mund zu versiegeln.
3
Zuletzt die Maske
Band herumlegen, den Klett dort schließen, wo es sich richtig anfühlt, und die geformte Seite über die Augen setzen.
Wenn Mundstreifen neu für dich sind, trag abends erst einmal eine Stunde lang einen, bevor du damit schläfst.
Drei Nächte, die sich ändern
Ein Zimmer, das nicht dunkel wird
Eine Straßenlaterne durch dünne Vorhänge, ein Sonnenaufgang um halb sechs, ein Standby-Licht, das du nicht ausstecken kannst.
Eine verstopfte Nase im Bett
Im Liegen wird eine mittelmäßige Nase schlechter, und ab da übernimmt der Mund den Rest der Nacht.
Ausgetrocknet aufwachen
Der trockene Mund und der raue Hals, die dir sagen, wo die Luft hereinkam, während du geschlafen hast.
Das Ritual, oder die drei einzeln
| sleep ritual | Einzeln gekauft | |
|---|---|---|
| Schlafmaske, Baumwollmischung, 2,5 oz | 24,00 $ | |
| Nasenstreifen, 30 pro Packung | 24,00 $ | |
| Mundstreifen, 30 pro Packung | 24,00 $ | |
| Lieferungen | Eine Box | Drei Bestellungen |
| Was du zahlst | 64,99 $ | 72,00 $ |
Was die Forschung über Dunkelheit sagt
Diese Studien haben Schlafmasken und Abendlicht untersucht, also den dunklen Teil des Rituals. Über die Streifen sagen sie nichts, und wir haben dort auch keine Studie hinterlegt.
Was sie erklären, ist, warum ein Zimmer, das dunkel wirkt, es oft nicht ist, und warum Licht aussperren besser funktioniert als Licht einschätzen.
22 Minuten
Gedimmtes Licht zählt auch
Bei 55 Erwachsenen verschob fünf Stunden Abendlicht bei 10 Lux, etwa eine gedimmte Lampe, das Nachtsignal des Körpers 22 Minuten nach hinten, verglichen mit fast völliger Dunkelheit. Bei 30 Lux waren es 77 Minuten.
Proceedings of the National Academy of Sciences, 2019. Read the study
6 bis 350
Dunkel genug ist persönlich
In derselben Studie reichte das Lichtniveau, das Melatonin halbierte, von 6 Lux bei der empfindlichsten Person bis 350 Lux bei der unempfindlichsten. Wie ein Zimmer sich anfühlt, sagt dir nichts darüber, wo du in dieser Spanne liegst.
Proceedings of the National Academy of Sciences, 2019. Read the study
13 Studien
Licht aussperren verbesserte, wie Menschen ihren Schlaf bewerteten
Über 13 randomisierte Studien mit 797 Patientinnen und Patienten hinweg verbesserte eine Schlafmaske, wie gut Menschen ihren Schlaf bewerteten. Das waren hell beleuchtete Krankenstationen statt Schlafzimmer, also genau dort, wo Licht am schwersten zu kontrollieren ist.
Journal of Advanced Nursing, 2021. Read the study
Was das Ritual nicht kann
Maske und Streifen regeln das Zimmer und den Atemweg. Dich langsamer machen können sie nicht. Dafür ist moonbird da: ein Atemcoach in deiner Hand, der dich zu einem langsameren Rhythmus führt und deine Herzratenvariabilität steigen lässt, während der Tag loslässt.
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