Psychologisch consulent Dominique Dauwen: je ademhaling is een ankerpunt, dat je altijd en overal bij je hebt

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? We vragen experts om hun tips & tricks met ons te delen. Deze keer is dat psychologisch consulent en loopbaanbegeleider Dominique Dauwen.

Dominique Dauwen

“Ik ben Dominique, en werk als psychologisch consulent. Ik begeleid mensen met diverse klachten, denk aan stress, angst, burn-out, slaapproblemen, en chronische pijnklachten. Hiernaast ben ik ook erkend loopbaanbegeleider.”

Hoe merk je bij jezelf dat je ontspanning nodig hebt?

“Ik herken bij mezelf signalen in zowel mijn lichaam als geest. Denk aan een kort lontje hebben, opkomende hoofdpijn, maag- en darmklachten, en vermoeidheid. Ik ervaar dit vooral in stressvolle situaties, wanneer er bijvoorbeeld sprake is van prestatiedruk of evaluatie of wanneer er veel te veel op de agenda staat.”

Wat doe je wanneer je dit opmerkt?

“Bewegen helpt mij om tot rust te komen. Ik maak bewust tijd voor een extra avondwandelingetje om de dag af te sluiten en bouw bewust één keer per week een sportmoment in. Ook probeer ik wanneer ik mij moet verplaatsen de wagen ook wat verder weg te parkeren, zodat ik een momentje heb om tot rust en tot mezelf te komen wanneer ik naar een afspraak ga.

Ademhaling is een ankerpunt dat je altijd en overal bij je hebt!

Bewust ademhalen speelt voor mij ook een grote rol. Het inbouwen van ‘letterlijke’ tijd om te ademen en op adem te komen. Dit kan zijn in de vorm van een korte ademhalingsoefening ‘s avonds in mijn bed om rust te vinden. Ademhaling is een ankerpunt dat je altijd en overal bij je hebt!

Ook haal ik veel uit kamperen, in de buitenlucht zijn. Opnieuw buiten in beweging zijn en bewust ademen, maar dit staat ook voor af en toe iets anders doen dan anders, nieuwe dingen ontdekken, en buiten je comfortzone treden.”

Wat heeft het doen van ademhalingsoefeningen jou gebracht?

“Ademhalingsoefeningen maken mij fysiek, mentaal en emotioneel rustiger. Ze maken mij ook bewuster van enerzijds mijn lichaam en anderzijds welke gedachten en handelingen helpend en niet helpend zijn.

Hiernaast brengen ademhalingsoefeningen ook fysieke rust, onder meer een lagere hartslag - iets wat vooral opmerkzaam is in stressvolle momenten of momenten van angst. Bij angst brengen ademhalingsoefeningen mij rust, ontspanning en souplesse, dit is zowel een fysiek als mentaal gevoel.”

Heb je moonbird al eens gebruikt?

“Nog niet, maar dit volgt snel want hij is onderweg, ik ben in blijde verwachting :)

Moonbird lijkt me heel fijn te gebruiken voor het slapen gaan of voor een stresserende gebeurtenis zoals een spannende meeting, sollicitatie of een examen. Ik wil hem tevens ook inzetten in onze praktijk als ondersteuning bij ademhalingsoefeningen. Ik ben zeer nieuwsgierig naar de link en bruikbaarheid van de bio-feedback. Onlangs heb ik hem ook aanbevolen bij iemand met vliegangst.”

Tot slot, wat is jouw levensmotto?

“Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment.” – Buddha

Hoewel dromen juist ook een heel sterk en goed iets is. Zolang je ze in kan zetten in acties en daden die bijdragen aan de waarden die jij wilt nastreven in het leven. Met ongemakken zoals angst en onzekerheid van dien - waarbij moonbird dan weer een helpende hand kan zijn :)”

Connecten met Dominique?

Vind hem op flowlubbeek.be & itineris-advies.be.