Hartcoherentietrainer Katrien Geeraerts: Leef je leven in jouw tijd en tempo

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? We vragen experts om hun tips & tricks met ons te delen. Deze keer is dat Katrien Geeraerts, hartcoherentietrainer and schrijfster van twee aan te raden boeken over hartcoherentie en hyperventilatie.

Katrien Geeraerts

“Ik ben Katrien, hartcoherentietrainer en gespecialiseerd in angst en hyperventilatie. Ik ben ook co-auteur van de boeken 'Blijven Ademen' en 'Hyperventilatie, angst en paniek'.”

Hoe merk je bij jezelf dat je ontspanning nodig hebt?

“Als ik in de mallemolen van het leven zit en niet leef volgens mijn eigen tijd en tempo dan krijg ik allerlei fysieke en mentale klachten. Fysiek voel ik dan een soort van gejaagdheid en duizeligheid. Ik kan me minder goed ontspannen en voel dit ook in mijn hartritme. Mentaal zijn mijn concentratie en veerkracht dan ook lager. Op dat moment zijn teveel prikkels funest.”

Wat doe je op dit soort momenten om goed voor jezelf te zorgen?

“Ik probeer te leven op mijn eigen ritme en las zoveel mogelijk korte rustmomenten in mijn drukke dag. Dit doe ik door middel van hartcoherentie (met of zonder biofeedback) - op regelmatige basis.

Daarnaast is een goede leefstijl absoluut noodzakelijk! Dus ik wandel elke dag 4 tot 5 km, ik probeer gevarieerd te eten (maar durf ook soms te zondigen), ik drink voldoende water en sluit mijn dag bewust dankbaar af. De ultieme ontspanning is voor mij een goede connectie met de juiste mensen.”

Wat heeft het doen van ademhalingsoefeningen jou gebracht?

“Ik voel bewust alle effecten in mijn lichaam. Pas wanneer je stil zit en ademt, kun je je bewust worden van de adrenaline rush die soms door je bloed stroomt, zowel bij iets overweldigends leuk als bij iets droevigs of stressgerelateerd.

Ademen brengt je dichterbij je ziel. Het maakt je bewust van wat er nu speelt. Het geeft een daling in je hartslag en bloeddruk. Dat kan je ook meten. Want ik zeg altijd: meten = weten.”

Wanneer gebruik je moonbird het liefst?

“Ik wissel het gebruik van moonbird af met en zonder de app, om mijn biofeedback te tracken. Overdag is mijn gebruik heel wisselend, maar sowieso gebruik ik hem altijd voor het opstaan en bij het gaan slapen.”

Wat vind je fijn aan moonbird?

“Je kan met je ogen dicht ademhalingsoefeningen doen, zodat je meer in je eigen cocon zit. Moonbird voelt zacht aan, het is een mooi toestel.”

Tot slot, wat is jouw levensmotto?

“Leef je leven op je eigen tijd en tempo!”

Connecten met Katrien?

Je vindt haar via www.biofeedbacktraining.be.