Ademwerk is een veel betere behandeling voor de mentale gezondheid dan al het andere - Richard Blake

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? We vragen experts om hun tips & tricks met ons te delen. Richard Blake, breathworker, holistisch therapeut, bio-hacker en PhD student in de psychologie legt uit waarom ademwerk zo een krachtig hulpmiddel is.

Wat is jouw drijfveer in het werk dat je doet? “In mijn onderzoek en mijn ervaring wordt er nog te veel gefocust op verouderde therapieën waarbij er vooral gepraat wordt." Het is daarom Richards wens om het ongelooflijke hulpmiddel ademwerk te delen met de mensen om hem heen. "Ik geloof dat ademwerk een veel betere behandeling is voor de mentale gezondheid dan al het andere dat vandaag de dag aan het brede publiek wordt aangeboden.”

Hoe merk je bij jezelf dat je ontspanning nodig hebt? Zoals voor veel mensen, beïnvloedt Richards stress zijn slaapkwaliteit. Richard: "Slaap is het eerste wat er bij mij onder lijdt als ik gestrest ben. Wanneer ik mezelf overdag geen tijd gun om mijn emoties te verwerken, houden ze me 's nachts wakker."

Wat doe je wanneer je dit opmerkt? “Ik hou van warme en koude contrast therapieën. Ik heb een ijsbad en een sauna waar ik dagelijks in ga." Deze moeilijke taak helpt Richard om een mentale callus te creëren. Dat kan je omschrijven als een versterking van je mentale weerbaarheid om je te beschermen tegen druk. "Nadat ik in het ijs ben gegaan, weet ik dat bijna niets tijdens de dag zo moeilijk zal zijn als die intense kou." Een krachtige manier om de dag te beginnen! Heb je een vast self-care ritueel? “Mijn ochtend begint met meditatie met de BrainTap headset, die de hersenen activeert via frequenties van licht en geluid, gecombineerd met het HAELO PEMF-apparaat, dat lichamelijke prestaties ondersteunt, en dit voor een infrarood lichtpaneel (van JOOVV). Daarna beoefenen ik bewust verbonden ademwerk in de sauna en eindig ik in het ijsbad. Om mijn geest gefocust te houden in het ijs probeer ik mijn ademhaling te vertragen tot twee ademhalingen per minuut.”

Wat heeft het doen van ademhalingsoefeningen jou gebracht? Richard: "Het grootste deel van mijn leven leed ik aan depressies en een eetstoornis. Ik heb jarenlang praat-therapie gehad voordat ik ademwerk ontdekte. Zoals Stan Grof al zei: cliënten kunnen uitgebreid vertellen over hun problemen, maar daarmee gaan problemen niet weg. Voor mij was dat ook zo. Ik begreep waarom ik leed, maar het was alleen het bewust verbonden ademwerk dat me in staat stelde mijn problemen te verwerken en ze achter me te laten."

Wanneer gebruik je jouw moonbird het liefst? Als vroege vogel, probeert Richard de moonbird in zijn ochtendroutine te verweven. “Ik gebruik moonbird als onderdeel van mijn ochtendroutine, meestal in de sauna. Het volgen van mijn HRV in real time helpt me echt om te begrijpen hoe mijn lichaam werkt en om positieve feedback te krijgen dat de ademhalingsoefeningen mijn lichaam helpen.”

Wat vind je zo fijn aan moonbird? Je kan moonbird gebruiken waar en wanneer je wil, dat viel ook Richard op: “Ik vind het fijn dat het heel discreet is. Ik kan het gebruiken in een trein of vliegtuig en niemand zal merken dat ik ademwerk doe.”

Tot slot, wat is jouw levensmotto? “Niets wat de moeite waard is, komt vanzelf.”