Waarom ademhalingsoefeningen belangrijk zijn voor het versterken van je mentale weerbaarheid - psycholoog en stresscoach Hannah Both

February 21st, 2022,

3 min leestijd

Waarom ademhalingsoefeningen belangrijk zijn voor het versterken van je mentale weerbaarheid - psycholoog en stresscoach Hannah Bothfeatured image

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? We vragen experts om hun tips & tricks met ons te delen. Deze keer is dat Hannah Both, stresscoach en klinisch psycholoog.

Wanneer ik dagelijks consequent ademhalingsoefeningen doe, voel ik me over het algemeen rustiger.

Wat is jouw drijfveer in het werk dat je doet?

blog image

“Ik ben klinisch psycholoog, stresscoach en medeoprichtster van Youniq, waarmee ik me samen met sportcoach Capucine Merlin inzet om langdurig ziekteverzuim en productiviteitsverlies binnen bedrijven te verminderen.

Het versterken van de mentale weerbaarheid van zoveel mogelijk mensen is mijn grote passie. Het is dan ook mijn missie om mensen en organisaties te overtuigen om te kiezen voor een preventieve aanpak.”

Hoe merk je bij jezelf dat je ontspanning nodig hebt?

“Ik merk dat ik (extra) ontspanning nodig heb wanneer ik alles gehaast begin te doen. Dan voel ik de adrenaline nog steeds in mijn lichaam, zelfs nadat de werkdag voorbij is en ik eigenlijk zou moeten kunnen ontspannen.”

Mindfulness werkt voor mij als een pauzeknop op mijn gedachten.

Wat doe je wanneer je dit opmerkt?

“Informele mindfulness helpt mij goed. Dit werkt voor mij als een pauzeknop op mijn gedachten. Ik probeer dit vooral te doen wanneer ik in de auto zit, ergens moet wachten of als ik eten aan het klaarmaken ben. Daarnaast kan een fijne babbel met mijn man, een goede vriend of mijn ouders me ook veel rust geven."

Het doen van ademhalingsoefeningen is een belangrijke tool in het preventief versterken van iemands mentale weerbaarheid.

Wat heeft het doen van ademhalingsoefeningen jou gebracht?

“Ademhalingsoefeningen geven me steeds een aangenaam gevoel tijdens het oefenen zelf. Na enkele dagen consequent oefenen voel ik mezelf over het algemeen rustiger.

Een bijzondere ontdekking voor mij was het kalmerende effect dat rustig ademen in een vast ritme had op mijn zoontje, in de eerste weken na zijn geboorte.”

Wanneer gebruik je jouw moonbird het liefst?

“Ik gebruik moonbird zelf liefst 's morgens, voor de start van de (werk)dag. Daarnaast gebruik ik hem bijna dagelijks met cliënten. Het doen van ademhalingsoefeningen is een belangrijke tool in het preventief versterken van iemands mentale weerbaarheid.

Het is prettig dat moonbird ook werkt zonder smartphone, en dat het bovendien een tactiele tool is. Ik neem steeds een aantal moonbirds mee naar workshops, zodat deelnemers deze kunnen uitproberen. Bij één op één begeleidingen laat ik mensen ook wel eens ademen met moonbird wanneer ze aangesloten zijn aan een biofeedbackapparaat. Ze kunnen dan 'live' het effect van het doen van ademhalingsoefeningen zien op bijvoorbeeld hun hartslag.”

Tot slot, wat is jouw levensmotto?

“A journey of a thousand miles begins with a single step. Een uitspraak van de Chinese filosoof Lao Tzu.”

Meer info

Voor meer info over Hannah en haar werk, kijk op youniq.be, of volg Youniq via Instagram en Linkedin.

Ontdek hier wat ademen met moonbird voor jou kan doen.

Lees meer about the contents of this article

We geven om je privacy.

We gebruiken cookies om jou de best mogelijke ervaring te bieden op onze website. Bekijk onze privacy beleid.

Winkelmand

Subtotaal

€0.00

Verzendkosten worden berekend tijdens de volgende stap.

Moonbird wordt met veel zorg geproduceerd, in kleinere aantallen tegelijk.

Alle berichten

Science

Tips & Tricks

Community

Inspiratie

Nieuws