Waarom is een kalme ademhaling belangrijk voor je gezondheid?

August 11th, 2021,

5 min leestijd

Waarom is een kalme ademhaling belangrijk voor je gezondheid?featured image

Je adem is de dirigent van je lichaam. Door hem bewust te sturen, heb je direct invloed op wat er zich afspeelt in jouw lijf en hoofd. Adem geeft je controle over je gezondheid en stresslevels en zorgt voor emotionele balans, mentale kracht en plezier. Waarom is een kalme ademhaling juist zo belangrijk voor je gezondheid?

We weten allemaal dat ademen belangrijk is, essentieel zelfs. Elk systeem in je lichaam is afhankelijk van zuurstof. Je kunt een paar weken overleven zonder eten, een paar dagen zonder water, maar zonder adem houdt je lichaam het niet langer dan een paar minuten vol. Toch besteden we er niet altijd de aandacht aan die het verdient, ademhalen gaat immers vanzelf.

Een te snelle ademhaling zorgt voor klachten in je lichaam

Doordat we er niet altijd aandacht aan (hoeven te) besteden, hebben we vaak ook niet door wanneer we op een disfunctionele manier ademen. Veel mensen ademen te snel en te oppervlakkig, hoog in de borst. Deze manier van ademhalen is niet per se verkeerd, het dient een doel wanneer je bijvoorbeeld fysieke inspanning levert. Dan ga je sneller dan normaal ademen, zodat je lichaam zich klaar kan maken voor actie.

Veel mensen ademen echter ook in rust te snel. Misschien jij ook wel. Het lichaam krijgt zo continu het signaal dat het in actie moet komen, terwijl dit niet zo is. Wanneer je vaak te snel ademt, ga je dit merken in je lichaam. Je kunt bijvoorbeeld klachten ontwikkelen als duizeligheid, spierspanning, een slechte nachtrust of een verstoorde spijsvertering. Maar ook mentale klachten zoals een opgejaagd gevoel, concentratiestoornissen of prikkelbaarheid kunnen voortkomen uit een chronisch versnelde ademhaling.

Wanneer je dit soort fysieke en mentale klachten ervaart, denk je vaak niet aan je adem als mogelijke oorzaak. Laat staan als mogelijke remedie. Maar je ademhaling kan hier wel degelijk het verschil maken. Je hebt met een bewuste, gecontroleerde ademhaling meer grip op je gezondheid dan je denkt.

Stress is een grote oorzaak van chronisch te snel ademen

We leven in een hectische wereld die nooit stilstaat. Elke dag houden we vele ballen in de lucht, zowel thuis als op het werk. We willen veel, we moeten veel, de druk is hoog. Wanneer je veel stress ervaart in je leven, is het goed om je ademhaling eens te observeren. Deze zit bij stress hoger in het lichaam, en is snel en oppervlakkig.

Je hartslag volgt je ademhaling op de voet, dus ook die zal ook versnellen. Je bloeddruk stijgt, je lichaam maakt zich klaar om te vechten of vluchten. Een verhoogde hartslag geeft je juist een opgejaagd en gestrest gevoel, waardoor je weer sneller gaat ademen. Het is een vicieuze cirkel waarin je jezelf letterlijk naar een gestreste toestand kunt ademen.

Stress is dus in veel gevallen de oorzaak van een te snel adempatroon, maar ook ziekte of ingrijpende gebeurtenissen kunnen van invloed zijn op je adempatroon. Dit kan hierdoor blijvend veranderen, afhankelijk van de omstandigheden in jouw leven en de manier waarop je erop reageert. Die patronen zijn echter wel te doorbreken: door bewust vaker je ademhaling te vertragen, met kalmerende ademhalingsoefeningen.

Waarom is een kalme ademhaling belangrijk voor je gezondheid?

Je kunt je adem zien als de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Door je ademhaling te kalmeren en vertragen, oefen je direct invloed uit op je hartslag (deze vertraagt), je bloeddruk (deze verlaagt), je spijsvertering (deze versoepelt) en je slaap (deze verbetert).

Daarnaast heb je door op een kalme manier te ademen direct invloed op mentale processen. Zo krijgen piekergedachten minder kans, en is er ook meer ruimte voor emoties van tevredenheid en dankbaarheid, in plaats van de angst of frustratie die je ervaart wanneer je gestrest bent. Dankzij je adem kun je letterlijk de stress uit je lichaam blazen.

Dat is ook precies de reden dat wij moonbird hebben gemaakt: jou helpen met het vertragen van je ademhaling, zodat je minder stress ervaart, beter kunt slapen en lekkerder in je vel zit. Op een laagdrempelige en bovendien leuke manier. Want we hebben al genoeg aan ons hoofd.

Ontdek alle voordelen van ademen met moonbird.

Lees meer about the contents of this article

We geven om je privacy.

We gebruiken cookies om jou de best mogelijke ervaring te bieden op onze website. Bekijk onze privacy beleid.

Winkelmand

Subtotaal

€0.00

Verzendkosten worden berekend tijdens de volgende stap.

Moonbird wordt met veel zorg geproduceerd, in kleinere aantallen tegelijk.

Alle berichten

Science

Tips & Tricks

Community

Inspiratie

Nieuws