Stress als student? Dit is hoe moonbird hierbij kan helpen

Bijna alle studenten (97 procent) ervaren stress, zo blijkt uit de Monitor Mentale Gezondheid en Middelengebruik van Studenten in het Hoger Onderwijs, van het RIVM, het Trimbos Instituut en de GGD. De belangrijkste bron van stress is de studie zelf, maar ook de coronacrisis en prestatiedruk scoren hoog. De helft van de studenten (51 procent) ervaart psychische klachten zoals angst en somberheid, 12 procent in ernstige mate. Daarnaast geeft 41 procent aan veel tot heel veel slaapproblemen te hebben, wat volgens de onderzoekers niet verrassend is, gegeven de mate van stress en psychische klachten (bron).

Moonbird is een ideale tool om mensen te ondersteunen bij stress, angst en slaapproblemen. Dat hebben inmiddels ook al vele studenten ontdekt. We vroegen Arno, een moonbird-gebruiker en student in zijn laatste jaar hoger onderwijs, naar zijn ervaringen.

Ik verschoot de eerste keer heel hard hoe snel ik helemaal tot rust kwam bij het gebruik van mijn moonbird.

Arno, op welke momenten ervaar je zelf stress of angst?

“Ik vond het persoonlijk een grote stap om van het middelbaar naar het hoger onderwijs te gaan. Plots kreeg je veel meer verantwoordelijkheid en wordt er meer van je verwacht. De leerstof komt in grotere hoeveelheden en is van een hoger niveau. Doordat ik schoolmoe afstudeerde van het middelbaar, begon ik met weinig motivatie aan de hogeschool. Door de opeenstapeling van al deze zaken zorgde dit ervoor dat ik slechte resultaten behaalde. Door mijn slechte resultaten ben ik beginnen twijfelen aan mezelf wat leidde tot enkele moeilijke jaren. Tot op de dag van vandaag overdenk ik snel kleine dingen en staat mijn hoofd zelden stil.

Bij deadlines ben ik snel bang dat ik ze niet ga halen en krijg ik snel last van stress. Op andere momenten, zoals bij examens, presentaties of sollicitaties vertoont mijn lichaam altijd stresssignalen zoals zweten en een verhoogde hartslag, maar kan ik gevoelsmatig wel rustig blijven.”

Wat doe je in dit soort stresssituaties?

“Op zo een momenten probeer ik zoveel mogelijk afleiding te zoeken. Ik kijk bijvoorbeeld een aflevering van een serie of probeer een boek te lezen. Voordat ik een moonbird had, had ik ook eens per toeval gemerkt dat ik kalmeerde wanneer ik één keer diep in- en uitademde. Ik was nog niet bekend met de kalmerende kracht van ademhalingsoefeningen tot ik dit opmerkte. Het is ook dankzij die ontdekking dat ik op zoek gegaan ben en moonbird gevonden heb.”

Voor ik een moonbird had, had ik ook eens per toeval gemerkt dat ik kalmeerde wanneer ik één keer diep in- en uitademde.

Op welke momenten gebruik je moonbird?

“Wanneer ik aan een deadline moet werken of moet studeren gebruik ik mijn moonbird vaak om er rustig aan te kunnen beginnen. Ook wanneer ik merk dat ik last heb van stress tijdens het werken of studeren, pak ik mijn moonbird om te ontspannen. Daarnaast gebruik ik hem ook als het even te druk wordt in mijn hoofd en als ik volledig tot rust wil komen.”

Wat vind je er prettig aan?

“Doordat je de moonbird kan vasthouden en hij inkrimpt en uitzet, voel je het tempo en is het gemakkelijk om dit over te nemen. Ik merk ook heel snel tijdens het gebruik ervan dat ik echt helemaal tot rust kom, al mijn spieren ontspannen en ik geen (of toch heel weinig) gedachten heb in mijn hoofd. Bij het gebruik van de app krijg je ook enkele grafieken te zien waarmee je je hartslag, hartslagvariatie en coherentie kan volgen.”

Zou je moonbird aanraden aan andere jonge mensen of studenten en waarom?

“Ik verschoot de eerste keer heel hard hoe snel ik helemaal tot rust kwam bij het gebruik van mijn moonbird. Voor andere mensen die ook vaak dingen aan het overdenken zijn en wiens gedachten zelden stil staan, raad ik zeker moonbird aan.” Ben je benieuwd wat ademen met moonbird voor jou kan doen? Ontdekt hier hoe moonbird werkt.