Hoe ademen met moonbird helpt om astmaklachten te verlichten

We hebben moonbird ontwikkeld om zoveel mogelijk mensen te helpen met beter slapen, meer ontspannen en een beter stressmanagement, wie daar ook maar nood aan heeft. Onlangs ontvingen we een mooi bericht van Lise (44), die dankzij het aanleren van een kalme ademhaling haar astmaklachten drastisch heeft kunnen verminderen.

We vroegen Lise hoe een kalme ademhaling, begeleid door moonbird, heeft bijgedragen om fitter en gezonder in het leven te staan.

Lise, hoe zagen jouw astmaklachten eruit?

“Mijn astma is voor de eerste keer gediagnosticeerd rond mijn 28e, maar ik liep er waarschijnlijk al enkele jaren mee rond. Onderzoeken wezen op inspanningsastma en een gras- en boomallergie.

Initieel bestond mijn behandeling uit het gebruik van een puffer (luchtwegverwijder) om acute klachten op te heffen. Dat werd op termijn een chronisch gebruik van puffers met ontstekingsremmers, uiteindelijk ook met antihistaminica erbij. Intussen was ik tien jaar verder en een vaste sponsor van de pharmacie.”

Op welke manier heeft de ademhaling een rol gespeeld bij het herstel?

“In mijn zoektocht naar een wetenschappelijk onderbouwd alternatief voor medicatie kwam ik, via Sofrologie (een zachte, dynamische relaxatiemethode, red.) en prof. Steven Laureys, bij de Buteyko-methode terecht.

Met de hulp van een buteykotherapeute in de buurt kwam ik tot behoorlijk wat inzichten en concrete oefeningen om mee aan de slag te gaan. Dit leverde al snel resultaat op, met als voornaamste gevolg dat ik sindsdien zo goed al alle medicatie achterwege kon laten. Ik ben zeker niet volledig van mijn astma verlost, maar ik kan het nu wel beter controleren.”

Welke inzichten en oefeningen waren dit?

“Het belangrijkste inzicht zat hem vooral in de manier van ademhalen, die zat bij mij zeer hoog in mijn borstkas, en was door de mond. De focus in de oefeningen lag dus vooral op een buikademhaling, via de neus.

’s Nachts mijn mond toeplakken heeft ook enorm veel effect gehad, ook al was dit in het begin beangstigend. Ik doe het ondertussen al zo’n vijf jaar elke nacht! De overige oefeningen varieerden, onder meer controle pause, door één neusgat ademen, mond dicht houden bij inspanningen, en slow breathing."

Je besloot een moonbird aan te schaffen om mee te ademen, waarom koos je hiervoor?

“De bewustwording van en aandacht voor mijn ademhaling gaven snel resultaten, maar tegelijkertijd ook het besef dat consequente beoefeningen nodig is om een nieuw adempatroon aan te leren. Moonbird helpt daarbij. Ook een behoefte aan feedback en dagelijkse motivatie hebben me ertoe aangezet een moonbird aan te schaffen.”

Hoe gebruik je jouw moonbird?

“Ik probeer mijn moonbird drie keer per dag tien minuten te gebruiken, al kom ik hier in de realiteit zelden toe. Meestal doe ik de basisoefening, en één keer per week kies ik er een uit de overige oefeningen.

Moonbird ligt comfortabel in de hand, dat vind ik er fijn aan. Ook zonder de app is hij handig in gebruik, want je hebt dan geen visuele prikkels - iets waar we overdag vaak al een overvloed aan hebben. Je kunt simpelweg je ogen sluiten en al je focus op de ademhaling leggen.

Via de app krijg je ook feedback over je hartritmevariabiliteit, hetgeen voor mij nieuw was, aangezien dat bij Buteyko niet echt aan bod komt. In het begin was het wel wat zoeken wat ik zelf kon doen om de hartritmevariabiliteit te beheersen, maar al oefenend werd dat vanzelf duidelijker.”

Ademen met moonbird

Hij zet uit en krimpt in in je hand en op dit tempo adem je mee, zo simpel is het. Ontdek wat ademen met moonbird voor jou kan doen.