Ervaringsverhaal: hoe moonbird helpt om beter te slapen

We hebben moonbird ontwikkeld om zoveel mogelijk mensen te helpen met beter slapen, meer ontspannen en een beter stressmanagement, wie daar ook maar nood aan heeft. Onlangs ontvingen we een mooi bericht van Bea (61), die dankzij ademen met moonbird de kwaliteit van haar nachten - én dagen - sprongen vooruit heeft zien gaan.

Goed slapen blijft voor veel mensen een grote uitdaging. Maar het kan ook anders. We vroegen Bea op welke manier moonbird haar heeft geholpen om beter te kunnen slapen.

Mijn standaard ademhaling zit hoog in mijn borst en is oppervlakkig. Met moonbird lukt het volgen van een kalm ritme nu wel gemakkelijk.

Bea, welke uitdagingen had je met slapen?

“Ik had met name moeite om in slaap te komen. Ik ben een avondmens en werk vaak nog tot laat op de computer, en krijg dan mijn geest niet makkelijk rustig wanneer ik wil slapen.

Ik lig dan te draaien en denken, en hoe meer ik denk, hoe sterker de gedachtes worden. Dat werkt natuurlijk niet bevorderlijk voor mijn slaap. Bovendien volgt dan vaak een slechte reflex: ik grijp naar mijn smartphone als afleiding en breng nog even een bezoekje aan Instagram of Netflix. Zo wordt het almaar later en kom ik alles behalve in slaap.

Het gevolg was dat ik me dikwijls niet uitgeslapen voelde ’s ochtends. Ik ben dan wel een avondmens, maar ‘s ochtends moeten er ook dingen gebeuren. Eigenlijk voelde ik me nooit fit.”

Wat heb je geprobeerd om beter te kunnen slapen?

“Ik ben dus geneigd om snel mijn smartphone te pakken als afleiding, daarom probeer ik nu mijn smartphonegebruik beter te managen. Zo heb ik de Netflix en Facebook app van mijn gsm verwijderd en probeer ik minder lang te scrollen, door mezelf maximaal tien minuten te geven. Dat helpt al wel iets, maar soms vergeet je alsnog de tijd…

Medicatie is iets wat ik nooit heb gewild en ook nooit zal nemen. Als je ‘s avonds een pil neemt om te slapen, heb je overdag weer iets nodig om wakker en scherp te blijven. Of je wordt ervan afhankelijk, en dat zou ik nooit willen. Dan nog liever ‘s nachts wakker liggen.”

Je hebt inmiddels een moonbird in huis, hoe gaat het nu met slapen?

“Mijn slaap is vele malen verbeterd dankzij moonbird, ik ben er oprecht heel blij mee. Gisteren nog, na een lange drukke dag, pakte ik in plaats van mijn gsm mijn moonbird in bed, en in no-time viel ik in slaap, zelfs met mijn moonbird in de hand (ik heb dus niet het hele programma afgemaakt) en heb de hele nacht doorgeslapen.

Ik kwam moonbird op het spoor door een artikel dat ik las, en ik was direct geïnteresseerd. Ik heb mezelf vervolgens een groene (mijn lievelingskleur) moonbird cadeau gedaan, iets wat een erg waardevolle investering is gebleken. Ik heb hem nu zo’n twee maanden en slaap als nooit tevoren.”

Was je al bekend met de kracht van een trage ademhaling?

“Ik doe aan yoga en meditatie, waarin ook veel met de adem wordt gewerkt. Maar ik was er nooit zo goed in. Ik ben een slechte ademer: mijn standaard ademhaling zit hoog in mijn borst en is oppervlakkig. Tijdens de yogalessen lukte het me nooit goed de ademhalingsoefeningen mee te doen, het voelde erg onnatuurlijk.

Met moonbird lukt het me wel, het volgen van het kalme ritme gaat me nu wel gemakkelijk af. De stem van de persoon die de ademoefeningen inspreekt in de moonbird app is ook heel rustgevend, dat werkt erg goed. Ik word er super relaxed van.”

Waarom zou je moonbird aan anderen met slaapproblemen kunnen aanraden?

“Moonbird werkt erg fijn en is heel eenvoudig in gebruik. Je hoeft geen lange handleidingen te lezen, daar ben ik ook niet goed in. Je kunt direct aan de slag. Het is in alle opzichten een hele goede tool, het werkt gewoon!”

Ontdek hoe ademen met moonbird werkt en wat het voor jouw slaap kan doen.