Wat zijn de voordelen van aromatherapie?

Wat is aromatherapie?

Wist je dat aromatherapie een alternatieve therapie is die gebruikmaakt van etherische oliën, ook wel essentiële oliën genoemd, om je gezondheid en je algemeen welzijn te verbeteren? Aromatherapie is namelijk meer dan enkel lekkere geurtjes. Etherische oliën zijn geconcentreerde plantenextracten die de aroma's en smaken van planten bevatten. De oliën kunnen worden ingeademd of ingenomen, of worden aangebracht op de huid.

De aromatische moleculen die in je bloedbaan terechtkomen, hebben invloed op je lichaam en gemoedstoestand. Aromatherapie wordt vaak gebruikt om stress en angst te verminderen, je humeur te verbeteren en slaap te bevorderen. Er zijn verschillende soorten etherische oliën beschikbaar, elk met hun eigen unieke geur en eigenschappen. Sommige oliën hebben een kalmerend effect, terwijl andere meer stimulerend zijn. Veel voorkomende oliën zijn lavendel, citroen, pepermunt, eucalyptus, tea tree en rozemarijn.

Bij het gebruik van etherische oliën is het belangrijk om veiligheidsrichtlijnen te volgen, aangezien sommige oliën huidirritatie of andere bijwerkingen kunnen veroorzaken. Belangrijk is om alleen hoogwaardige oliën te gebruiken die 100% zuiver en vers zijn, en niet versneden of aangelengd worden. Het is ook nuttig om te onthouden dat sommige etherische oliën mogelijk niet veilig zijn voor gebruik bij bepaalde medische aandoeningen of tijdens de zwangerschap.

Aromatherapie tegen stress, angst en slapeloosheid

Stress, angst en slapeloosheid zijn veelvoorkomende problemen waar veel mensen dagelijks mee te maken hebben. Gelukkig kan aromatherapie helpen om deze problemen op een natuurlijke en effectieve manier te verminderen.

• Stress is een veelvoorkomende reactie op situaties die als uitdagend of bedreigend worden ervaren. Hoewel stress op zichzelf niet per se slecht is, kan langdurige stress leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hartziekte en depressie. Aromatherapie kan helpen om stress te verminderen door het verminderen van de hartslag en bloeddruk, het verlagen van de cortisolspiegel (het stresshormoon) en het bevorderen van ontspanning. Enkele van de beste essentiële oliën voor stressvermindering zijn lavendel, bergamot, geranium, kamille en ylang-ylang.
• Angst is een gevoel van zorg, onrust of vrees dat wordt veroorzaakt door iets dat mogelijk in de toekomst kan gebeuren. Hoewel angst op zichzelf niet per se schadelijk is, kan het chronisch worden en leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hartziekte en depressie. Aromatherapie kan helpen bij angst door het bevorderen van ontspanning, het verminderen van de hartslag en het kalmeren van de geest. Enkele van de beste essentiële oliën voor angstvermindering zijn lavendel, bergamot, geranium, frankincense en vetiver.
• Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij mensen moeite hebben om in slaap te vallen, in slaap te blijven of vroeg wakker te worden. Het kan worden veroorzaakt door een breed scala aan factoren, waaronder stress, angst, pijn, medicatie en onregelmatige slaapgewoonten. Aromatherapie kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en slaap door het verminderen van de hartslag en bloeddruk, het verminderen van stress en angst en het bevorderen van een rustige geest. Enkele van de beste essentiële oliën voor slapeloosheid zijn lavendel, kamille, vetiver, bergamot en cederhout.

De juiste etherische oliën kiezen voor stressverlichting kan persoonlijk en afhankelijk van individuele voorkeuren zijn. Een tip is om te experimenteren met verschillende oliën om te zien welke voor jou het beste werken. Moonbird kan ook helpen bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in combinatie met aromatherapie voor een natuurlijke ontspanning.

Wetenschappelijk bewijs en onderzoek

Hoewel aromatherapie al duizenden jaren wordt gebruikt als alternatieve geneeskunde, bestaat er nog steeds twijfel over de effectiviteit ervan op wetenschappelijk vlak. Er zijn echter verschillende studies uitgevoerd die de voordelen van aromatherapie ondersteunen, vooral op het gebied van stressvermindering en angstvermindering.

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat aromatherapie met lavendelolie kan helpen bij het verminderen van stress en angst bij patiënten die wachten op een operatie. Een andere studie uit 2006 wees uit dat het gebruik van gemberolie ervoor zorgde dat patiënten na een operatie minder misselijk zijn. In 2002 werd er ook een onderzoek uitgevoerd rond aromatherapie en toonde aan dat lotion met citroenmelisse de onrust bij ernstig dementerende patiënten verminderde.

Hoewel deze studies bemoedigend zijn, is er nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit van aromatherapie op lange termijn te beoordelen en om het te vergelijken met andere behandelingen voor stress, angst en slaapstoornissen.

Er is nog veel te ontdekken over de potentiële voordelen van aromatherapie en hoe het op de meest effectieve manier kan worden gebruikt. Er bestaat ook discussie over de kwaliteit van essentiële oliën en hoe deze kan worden verbeterd. Sommige deskundigen stellen voor om striktere kwaliteitscontroles in te voeren om ervoor te zorgen dat de oliën die worden gebruikt voor aromatherapie vrij zijn van verontreinigingen en synthetische additieven.

Aromatherapie kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie, en kan ook zorgen voor ontspanning en betere slaap. Bovendien kan het bijdragen aan pijnverlichting en verbetering van je gemoedstoestand. Aromatherapie is een natuurlijke en veilige manier om gezondheidsproblemen aan te pakken en kan een positieve invloed hebben op je welzijn.

Hoe kan moonbird je hierbij helpen?

Als extra ondersteuning om rustig te worden als je bijvoorbeeld kampt met stress, angst of slaapproblemen, hebben we moonbird ontwikkeld. Moonbird is een ademcoach die je altijd en overal bij je hebt, en zet uit en krimpt in de palm van je hand. Volg met je ademhaling het kalme ritme en je voelt je in slechts een paar minuten meer ontspannen en relaxed. Je krijgt realtime biofeedback via de moonbird-app, zodat je de positieve effecten van de oefeningen op je lichaam kunt zien.

Door je op een intuïtieve manier te begeleiden met je ademhaling, in combinatie met biofeedback, helpt moonbird je om je lichaam en geest weer in balans te brengen, te ontspannen en kalmeren, en je sneller in slaap te laten vallen. Altijd en overal.

Probeer moonbird 30 dagen zonder risico en enige verplichting uit. Je betaalt alleen als je besluit om moonbird te houden. Het belangrijkste voor ons is dat moonbird echt voor je werkt.